<স্ট্র>ایک ہفتے میں وزن کم کریںیہ اب بالکل اصلی ہے ، اور اگر آپ واقعی چاہتے ہیںایک ہفتے میں وزن کم کریںمفت ہے. تب یہ سیکشن روشن ہے<স্ট্র>تیزی سے وزن میں کمیصرف تمہارے لیے. اکثر پوچھے گئے سوال؛<স্ট্র>کس طرح تیزی سے اور کم سے کم وقت میں وزن کم کرنے کے لئے؟یعنیایک ہفتے میں وزن کم کریںیہاں سے آپ کر سکتے ہو ، مکمل طور پر مطمئن ہوں گے<স্ট্র>وزن کم کرنے کے تیز ترین طریقوں کا پتہ لگائیں، - آپ کی گرل فرینڈ حیران رہ جائیں گی! ، اور بعض اوقات وہ یہ بھی نہیں مان سکتے ہیں کہ سیلونوں میں غیر ضروری پیسہ لگانے اور مہنگے طریقہ کار کے بغیر ایک ہفتے میں وزن کم کرنا ممکن ہے - لیکن بالکل<স্ট্র>مفت ہے. . .
تاہم ، پہلے آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اضافی وزن کہاں سے آتا ہے ، کیلوری ہیں ، اور اپنی گدی کو پرکشش بنانے کا طریقہ۔عام طور پر یہ ایک نتیجہ ہوتا ہے جو کچھ خاص وجوہات کی بناء پر پیدا ہوتا ہے ، جسے وزن کم کرنے اور دیگر معمول کے طریقوں کی مدد سے توانائی کی سطح پر حل کیا جاسکتا ہے ، لیکن نتیجہ کو ختم کرنے کے ل to ، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ اس کے لئے ضروری ہے کہ اس وجہ کو ختم کریں جس کی وجہ سے یہ اثر ظاہر ہوتا ہے . . . ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:<স্ট্র>زیادہ کھانےبہت کھانا<স্ট্র>آٹا اور میٹھا، بے قابو ہوچکا ہوا<স্ট্র>فاسٹ فوڈ، اور یقینا ایک متحرک طرز زندگی ، بیماریوں اور میٹابولک عوارض کا نہیں۔
اس بنا پر ، کوئی سوچ سکتا ہے کہ ہم اپنے پیارے حیاتیات کے ل what کیا کارآمد ہوسکتے ہیں۔تب نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرتا ہے - آپ کا جسم شکریہ کے ساتھ جواب دے گا اور خوشی سے ان اضافی پاؤنڈز سے نجات دلائے گا۔<স্ট্র>یقینا ، آپ ایک ہفتے میں وزن کم کرسکتے ہیں۔- آپ یہاں تک کہ وزن بھی تیزی سے کم کرسکتے ہیں ، کیونکہ ایک شخص کے وزن میں اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ دن کے وقت بے رحمی سے کھانا کھاتے ہیں یا پانی پیتے ہیں۔
آپ کو کچھ دن میں وزن کم کرنے کی کیا ضرورت ہے؟ - اس طرح کے سوال کا جواب دیتے ہوئے ، یہ نوٹ کرنا چاہئے ، - آپ کو قوت ارادی ، بڑی خواہش ، اور اپنی معمول کی عادات میں کچھ تبدیلی کی ضرورت ہے۔بہر حال ، یہ فتنہ بہت اچھا ہے کہ کھانے اور علاج سے پہلے اس قسم کا امتحان پاس کرنے کے بعد ، آپ جلد ہی اپنی پسند کی جینز یا دیگر تنظیموں میں فٹ ہوجائیں گے ، آپ آخرکار مطلوبہ شخص کی توجہ اپنی طرف راغب کرسکیں گے یا یہاں تک کہ آپ کے اردگرد کو آپ کے نوزائیدہ جسم میں کارڈنل تبدیلیوں سے صدمہ پہنچائیں۔
اگر آپ آخر کار اپنا ذہن بنا لیتے ہیںایک ہفتے میں وزن کم کریں، اور اطراف اور پیٹ پر لٹکی ہوئی چربی کے تہوں سے چھٹکارا حاصل کریں ، پھر سب سے پہلے اپنی نئی شبیہہ کا تصور کریں ، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ آخر کار پہن سکتے ہیں ، ان مردوں کے بارے میں جو خود کو اپنی پٹڑیوں میں لپیٹنے کے لئے تیار ہوں گے یا اپنے پاؤں پر گریہ سب ، ثابت قدمی اور خواہش کے ساتھ ، فاقہ کشی کی مشکلات پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوگا ، اور آپ یقینی طور پر جلدی وزن کم کریں گے۔
سفارشات - ایک ہفتے میں وزن کم کریں
<স্ট্র>وزن کم کرنا کیسے شروع کریں؟اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں ، آپ کو ایک نیا دن بالکل نئے طریقے سے شروع کرنا چاہئے ، آپ کو جڑتا کے ذریعہ کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے جیسے آپ عادی ہیں ، لیکن کب اور کیا چاہتے ہیں۔سب سے پہلے ، کھانے کی عادات آپ کو جسم کی حقیقی ضروریات کو محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتی ہیں ، لیکن آپ نے پہلے ہی عملی طور پر ٹھوس انداز میں اپنے پسندیدہ لباس پر کوشش کی ہے ، اور آپ کو یہ شبیہ پسند ہے ، لہذا آپ کو طے شدہ مقصد پر قائم رہنا چاہئے - یاد رکھیں کہ آخرکار تمام خیالات مادizeہ بنائیں ، نیز کسی شے کی کسی بھی تعمیر کا آغاز ابتداء میں خیالات اور امیجوں میں ہوتا ہے۔تو خود سنیں اور وقت نکالیں۔اعدادوشمار کے مطابق ، ہر عورت اپنی زندگی کا کل سال اپنی الماری سے کپڑے کا انتخاب کرتے ہوئے گزارتی ہے۔اپنے آپ کو کھانے کے انتخاب کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیں ، اور پھر آپ کسی ایسے لباس کے بارے میں بہت کم سوچ سکتے ہیں جو خامیوں کو دور کرتا ہے۔
اپنے کھانے سے لطف اٹھائیں۔بہر حال ، اب آپ صرف اسی وقت کھاتے ہیں اور جو آپ چاہتے ہیں ، لہذا اپنے کھانے کو خوشی میں اور وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ بنائیں۔یہ کھینچنے والے ڈریسنگ گاؤن کی بجائے اوپن ورک لنن کی طرح ہے - بہرحال ، آپ اسے بےچینی سے آزماتے ہیں ، تعریف کرتے ہیں ، جانچ پڑتال کرتے ہیں اور جلدی میں اسے آگے نہیں بڑھاتے ہیں۔اسی طرح ، آپ کے پسندیدہ پکوان - تھوڑی تھوڑی ، خوشی کے ساتھ ، سنسنیوں کو سن رہے ہیں۔یہ واضح رہے کہ انسانی حیاتیاتی حیاتیات کا مقصد اصل میں گوشت کی بے حد مقدار ، جانوروں کی لاشوں کو جذب کرنے کا ارادہ نہیں ہے ، لہذا تنازعات اکثر پیدا ہوتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ہمارا وزن زیادہ ہوتا ہے۔
کھانے کے حوالے سے اپنے افق کو وسعت دیں ، - اگر آپ کی معمول کی غذا زیادہ وزن میں اضافے کا باعث بنی ہے تو ، یہ غلط ہے ، - بھول جائیں ، اور بھی بہت سی صحت بخش غذا ہیں اور<স্ট্র>غذائی اسکیمیں... وہ پکوان اور مصنوعات جن کے آپ عادی ہیں ہر چیز سے دور ہیں ، کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ایک بہت بڑی سپر مارکیٹ میں جائیں ، کھڑکیوں کا مطالعہ کریں ، نچلی سمتل اور نا واقف پیکجوں پر بیٹھنے میں سستی نہ کریں ، پہلے کسی نامعلوم چیز کو خریدیں اور اسے پکائیں۔اگر آپ نے کبھی مختلف کوشش نہیں کی ہے<স্ট্র>غذا کے ترکاریاںاور سمندری غذا ، آپ ان برتنوں کے ذائقہ کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ہمیشہ تھوڑا سا کھانا پکائیں ، اس طرح کھائیں جیسے تھوڑا بھوکا رہ سکے ، اور ہائپر مارکیٹ میں لمبی لمبی پیدل سفر کی جگہ لے جانے والے ایک کیلوری کے اخراجات کے بدلے اور اس کے برابر ہوجائے گی۔
سب سے پہلے ، یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ ابتدائی مراحل میں اپنے آپ کو بھاری بوجھ یا ٹہلنا کے ساتھ ختم کردیں کیونکہ یہ فیشن ہے یا ہر ایک کی مدد کرتا ہے ، کیونکہ ہر حیاتیات منفرد ہے اور عام طریقے کام نہیں کرسکتے ہیں۔جسمانی سرگرمی بے شک ضروری ہے ، لیکن صرف وہی جو آپ کو خوشگوار اور پسند ہے جس کا مثبت اثر پڑے گا۔آپ شام کو ٹی وی کے سامنے صوفے پر پڑے رہنے کے بجائے ، تالاب میں تیراکی کرنا یا ناچنا مفید ہے - یہاں تک کہ جگہ پر بیٹھنے اور پیروں کو جھولتے ہوئے بھی آپ کا پسندیدہ میوزک سنتے یا ٹی وی سیریز دیکھتے ہیں۔یہ اتنا اہم نہیں ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں ، جب تک کہ آپ کے بعد ایک حیرت انگیز روحانی احساس ہو۔یا آپ مساج کی تکنیک ، اپنے اہل خانہ کے ممبروں کو روزانہ کی تربیت میں مہارت حاصل کرنا شروع کردیں گے ، جو بلا شبہ آپ کو بہت خوشی بخشے گا اور اس طرح آپ آسانی سے زیادہ سے زیادہ موبائل قسم کی جسمانی سرگرمی میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔
<স্ট্র>انتخاب عام طور پر آپ کا ہوتا ہے۔. . . یاد رکھیں کہ اپنے آپ کو انتخاب کرنے کی اجازت دے کر ، آپ واقعی میں نہ صرف اپنا وزن اور بلکہ تبدیل کرسکتے ہیںایک ہفتے میں وزن کم کریں، بلکہ اپنے طرز زندگی میں کچھ نیا لانے کے ل and ، اور شاید شادی بھی کریں ، پرانے دنوں کو روشن کریں۔نتائج آنے میں لمبے عرصے تک نہیں رہیں گے ، بہت جلد آپ ایک متحرک ، خوبصورت ، خود اعتمادی شخص کی حیثیت سے دکھائی دیں گے ، آپ انکشاف کر سکتے ہیں کہ انکشاف کرنے والے سوئمنگ سوٹ کے انداز میں دلچسپی رکھتے ہیں اور مسکراہٹ کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے نئی غذا کے بارے میں معلومات کو نظرانداز کرسکتے ہیں۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - جلدی +
زیادہ تر معاملات میں ، نمایاں طور پر<স্ট্র>5 یا زیادہ کلوگرام وزن سے جلدی سے وزن کم کریں ، ایک ہفتہ کافی ہے. . . بس اس کے لہفتہپھلوں اور سبزیوں پر خصوصی طور پر جانا پڑے گا۔یہاں پر زیادہ کھانے کی بھی حوصلہ شکنی کی جاتی ہے؛ یہ دن میں 1. 5-2 کلو گرام استعمال کرنے کے لئے کافی ہے۔ایک ہی وقت میں ، ایک ہی وقت میں چہرے کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے ل time ، اور وقت زیادہ نتیجہ خیز خرچ کرنے کے ل those ، ان پھلوں کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہوں ، کیونکہ اس علاقے میں کم از کم معروف تغذیہ نگار سفارش کرتے ہیں۔
خشک جلد کے لئے آپ کی ضرورت ہے۔وہ پکے ، میٹھے سرخ پھل ہیں۔
تیل کی جلد کی ضرورت ہوتی ہےناجائز ، ھٹا اور تیز پھل کی سفارش کی جاتی ہے۔
عام کرنے کے لئے جلد کی ترکیبدونوں کریں گے ، اور اہم بات یہ ہے کہ یہ سب ایک ساتھ ہے۔لیکن وہاں بہت کم ، چھوٹا ہے!
<স্ট্র>عمل کو مزید تیز تر بنانے کے لئے، ہر شام آپ کو گرم غسل کرنا چاہئے - اگر اچانک کوئی ہائیڈرو میسج نہ ہو تو اس میں بیکار نہ رہو۔یہاں تک کہ ہلکا ہلکا خود مساج بھی ایک معجزہ کام کرسکتا ہے ، جس پر آپ کو صرف 15 منٹ گزارنے کی ضرورت ہے۔
ہر دوسرے دن (ہفتے میں صرف 2-3 بار) چہرے ، گردن اور سجاوٹ کے لئے خمیر ماسک بنانا بہتر ہے: گرم دودھ یا پانی میں تازہ خمیر کو پتلا کردیں اور جلد پر لگائیں۔10-15 منٹ کے بعد گرم پانی سے اتاریں۔لیکن ہمارے نانا ، ننگے ہنگامی حالت میں ، ناشتہ کے لئے 40 گرام پنیر کے ساتھ ایک پیالی چائے یا کافی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔لنچ ، ان کی رائے میں ، سخت ابلا ہوا انڈا ، ایک سوکھی کھال میں تلی ہوئی گوشت کا 120 گرام اور 20 گرام پنیر پر مشتمل ہونا چاہئے۔ایک دوپہر کے ناشتے کے لئے ، صرف چائے یا کافی ، اور رات کے کھانے کے لئے ، وہی 120 گرام گوشت اور سبزیوں کے تیل میں سبزی کا ترکاریاں (تازہ ، یقینا)۔
ان کا کہنا ہے کہ اس طرح کی خوراک کے 7 دن بعد ، آپ خود کو پہچان نہیں پائیں گے۔
ایک دن میں وزن کم کریں - انتہائی خوراک
ایک ہفتہ میں وزن کم کرنے میں ، جیسا کہ ہمارے جسم کی ظاہری شکل کے لئے کسی بھی طرح کے مقابلہ کی طرح ، انتہائی بنیاد پرست طریقے موجود ہیں۔اگر وزن کم کرنے کے لئے وقت نہیں ہے یا پھر وقت ہی نہیں بچا ہے تو آپ صرف 1 دن میں کچھ کلو گرام سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔
ٹیکنالوجی آسان ہے۔ کھانا نہیں ، وزن کم کرنے کے لئے صرف چائے۔اور یہ اس طرح تیار ہے: مستقبل کے ایک لیٹر پینے کے لئے ، 1 چمچ چائے کی پتیوں کی ضرورت ہوگی۔اس پر گرم دودھ ڈالیں اور 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔تھرماس میں یہ کرنا بہتر ہے۔تاہم ، یہ اتنا اہم نہیں ہے کہ چائے گرم یا سردی پینا چاہ the ، اہم چیز کچھ بھی نہیں کھانی ہے۔
خود پر بھی دیگر غنڈہ گردی ہیں۔مثال کے طور پر ، ایک دن کے لئے اپنی غذا سے نمک کو ختم کریں۔
مکمل طور پر! مجھے لگتا ہے کہ آپ اب بھی بہت زیادہ کھانا نہیں کھائیں گے ، لہذا میں آپ کو کسی بھی چیز میں محدود نہیں کروں گا ...
اگر آپ اس طرح کے کارناموں کو پورا کرنے کی طاقت محسوس نہیں کرتے ہیں تو - یہاں ایک نرم اختیار ہے۔سارا دن 4 درمیانے سیب ، 1 لیموں ، ایک 100 گرام دبلی گوشت ، اور تین کراؤٹن کھینچیں۔اگر اس طرح کے ایک دن کے بعد بھی لباس میں داخل ہونا ممکن نہیں تھا تو ، آپ کو دوسرے دن بھوک سے مرنا پڑے گا۔صرف نئے سال کے موقع پر میں آپ کو مشورہ نہیں کرتا ہوں کہ اپنے لئے اس امتحان کا اہتمام کریں۔کم سے کم 3 دن پہلے ہی اس پر عملدرآمد کرنا بہتر ہے۔اور 31 دسمبر کو ، سلاد اور پھل کھائیں۔
دعوت سے دو گھنٹے قبل ، ناشتہ ضرور کریں۔تب آپ کھانے پر کودنا نہیں چاہیں گے۔اور آپ بغیر کسی چیز کے محفوظ طریقے سے سامان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ہلکے ٹھنڈ اور کم موثر تدارک کے ل weight ، وزن میں کمی کے ل a خام کھانے کی ایک خوراک ، ایک مونو غذا کی کوشش کریں: آپ اپنی پسند کے کھانے کا انتخاب کریں اور ان کی کھپت پورے ہفتہ میں پھیلائیں۔مثال کے طور پر: پیر - پانچ کیلے ، منگل - بکواہی دلیہ ، بدھ - تربوز ، جمعرات - ایک کلوگرام کاٹیج پنیر ، جمعہ - پانچ سیب ، ہفتہ - ایک لیٹر کیفر ، اتوار کے روز - چاول کا دلیہ۔اس ہفتے کے دوران ، آپ سادہ پانی پی سکتے ہیں اور کافی اور چائے سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، خاص طور پر چینی سے۔جسم میں توازن بحال کرنے کے لئے وٹامن لیا جاسکتا ہے۔
مونو غذائی تغذیہ نمایاں طور پر نہ صرف آنتوں کو صاف کرتا ہے ، یہ عام طور پر جسم سے زہریلا نکالنے اور وزن کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح کے تجربات کو ایک ہفتہ سے زیادہ طویل عرصے تک نہیں چلنا چاہئے۔اس ہفتے کے دوران ، آپ جسم کی انفرادی خصوصیات کے مطابق ، 3 سے 8 کلوگرام وزن کم کرسکتے ہیں۔تاہم ، اس طرح کے ہفتہ کو صرف ایک شروعاتی ہفتہ کہا جاسکتا ہے ، مستقبل میں آپ کو غذا کے بارے میں احتیاط سے سوچنا چاہئے اور اس میں توازن (پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، فائبر) لینا چاہئے ، تب ہی آپ اپنے اعداد و شمار کے بارے میں پرسکون ہوجائیں گے۔
جلدی سے وزن کم کریں
<স্ট্র>ایک ہفتے میں 5 سے 9 کلو وزن کم کریںآپ وزن میں کمی کے ل. ثابت سوپ کا نسخہ استعمال کرسکتے ہیں۔آپ وزن کم کرنے اور متوازن طریقے سے کھانے کے بغیر اتنی جلدی وزن کم کرسکتے ہیں۔وزن کم کرنے والی اس غذا کی اصل ڈش یہ ہے کہ -پتلا سوپ، یہ ہو سکتا ہے<স্ট্র>استعمال کریںکسی بھی مقدار میں
وزن کم کرنے اور زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے کے ل it ، تجویز کی جاتی ہے کہ بالکل وہی کھانے کی اشیاء کھائیں جو نیچے دیئے گئے مخصوص دنوں میں تجویز کی گئیں ہیں۔مزید برآں ، - ان لوڈنگہفتہآپ اپنی صوابدید پر دہر سکتے ہیں ، یعنی جب بھی آپ کسی خاص نتیجے کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
ترکیب - سلمنگ سوپ
"معجزہ کا سوپ" بنانے کے لئےسلمنگضرورت ہو گی:
- 6 درمیانی پیاز
- کئی ٹماٹر 2-3 ٹکڑے ٹکڑے
- چھوٹی گوبھی 1- ٹکڑا
- دو میٹھی مرچ
- اجوائن کا ایک گروپ
- سبزیوں کے شوربے کا 1 مکعب۔
کیسے پکائیں؟
سبزیوں کو کافی باریک کاٹ لیں اور پانی سے بھریں ، ذائقہ کے لئے تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔سبزیوں کو تقریبا heat 10 منٹ تک تیز آنچ پر ابالیں ، پھر گرمی کو کم کریں اور جب تک پکا نہ ہوجائیں۔
<স্ট্র>وزن کم کرنے کے لئے غذائی سوپ میں- یہاں کم از کم کیلوری ہے ، جو آپ کو زیادہ سے زیادہ اس کا استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے ، تاہم ، فہرست میں تجویز کردہ دیگر صحتمند غذاوں کے ساتھ اپنی غذا کی غذا کو بھرنا نہ بھولیں۔
<স্ট্র>ہفتے کا پہلا دن
سلمنگ سوپ+ کوئی پھل (کیلے کے علاوہ) + چائے ، کافی ، پانی
<স্ট্র>ہفتے کا دوسرا دن
سلمنگ سوپ+ سبزیاں (خام یا ڈبے میں بند) + گرینس۔سوکھے دال ، مٹر اور مکئی کی اجازت نہیں ہے۔دوپہر کے کھانے کے لئے ، آپ سینکا ہوا آلو کھا سکتے ہیں۔پانی پیو
<স্ট্র>ہفتے کا تیسرا دن
سلمنگ سوپ+ پھل (کیلے کے سوا) + سبزیاں (آلو نہیں ، پھلیاں) + پانی
<স্ট্র>ہفتے کا چوتھا دن
سلمنگ سوپ+ سبزیاں + پھل (کیلے کی اجازت ہے ، لیکن 3 پی سیز سے زیادہ نہیں۔) + دودھ + پانی
<স্ট্র>ہفتے کا پانچواں دن
سلمنگ سوپ+ 300-600 GRگائے کا گوشت (ابلا ہوا یا سینکا ہوا) + ٹماٹر (تازہ یا ڈبے میں بند) + پانی (6-8 شیشے)
<স্ট্র>ہفتے کا چھٹا دن
سلمنگ سوپ+ 500 جی آر۔گائے کا گوشت + سبزیاں (آلو کے سوا) + پانی
<স্ট্র>ہفتے کا ساتواں دن
سلمنگ سوپ+ سبزیاں + براؤن چاول + پھلوں کا رس (بغیر چنے والا) + پانی
پہلے ہی ہفتے کے کچھ دنوں میں ، غذا کے نتیجے میں ، آپ وزن میں 2 سے 3 کلوگرام وزن کم کردیں گے ، اور اگر آپ غذا کی سختی سے پیروی کرتے ہیں تو ،ہفتہکرنے کے قابل ہو جائے گا<স্ট্র>5-- 5- کلوگرام وزن کم کریں...
<স্ট্র>ڈائٹ ہفتہ کے قواعد
- دیئے گئے مینو سے منحرف نہ ہوں ، نئی مصنوعات شامل نہ کریں۔
- اپنے آپ کو صبح کے وقت وزن کریں - یہ جاری رکھنے کے لئے ایک ترغیب دے گا۔؛
- روٹی ، شراب ، کاربونیٹیڈ مشروبات کی ممانعت ہے۔
- چربی کے اضافے کے ساتھ مصنوعات کو تلی ہوئی اور پکایا نہیں جاسکتا ہے۔
- جب آپ بھوک محسوس کریں تو سوپ کھائیں۔
جلدی سے وزن کم کریں
<স্ট্র>جس تیزی سے آپ اپنا وزن کم کریں گے ، نتیجہ اتنا ہی غیر مستحکم ہوگا۔- آپ 3 دن میں بھی وزن کم کرسکتے ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ کسی نے بھی طبیعیات کے قوانین کو تبدیل نہیں کیا ہے ، اور اس کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔تاہم ، حالات اکثر اس طرح تیار ہوتے ہیں - کہ تھوڑی دیر کے بعد آپ کو پرکشش شکل میں ہونے کی ضرورت ہے۔اور اس وقت پیمانے ناپائیدار نتیجہ دکھا کر پیمانے پر جاتے ہیں۔ہاں ، اگر کامیاب شادی یا شادی کا راستہ چل رہا ہے تو ، آپ اپنی قسمت کو پیچھے چھوڑ سکتے ہو ، اور اس کے لئے کبھی کبھی خواتین کی جنسی انتہائی فیصلہ کن کارروائیوں کے لئے تیار ہوجاتی ہے ، اب کسی کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں رہتی ہے۔آئیے اس کو ایک تناؤ کے ساتھ رکھیں - اچھی وجہ سے جو بعض اوقات کسی شخص کی تقدیر کو بھی نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہے ، اور اگر ممکن ہو تو کچھ سے فائدہ اٹھانے کی ایک وجہ ، ناپسندیدہ<স্ট্র>تیزی سے وزن میں کمی کی تکنیک. . .
ایک ہفتے میں جلدی سے وزن کم کریں
<স্ট্র>ہم عام مصنوعات جیسے پاستا کے بارے میں بات کریں گے۔. . . اس میں چپس ، کولا ، تمام ڈبے میں بند کھانا ، کمپوٹس اور جوس بھی شامل ہیں۔یہ سب بہتر ہے ، کہیں اچھی خوراک نہیں ہے۔طویل مدتی اسٹوریج کے مفادات میں ، ان مصنوعات میں بہت ساری چیزیں شامل کی گئیں ہیں جو وزن کم کرنے والی فٹنس عورت کے لئے بالکل متضاد ہیں۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 1 طریقہ (کم چربی)
<স্ট্র>ایک ہفتے میں تیز وزن میں کمی کے ل، - سب سے پہلے ، مختلف چربی کی کھپت کو کم سے کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، یعنی ، ہر دن 25 گرام سے زیادہ نہیں۔یہ جسم کے لئے ایک بہت ہی کم وزن والی خوراک ہے ، -<স্ট্র>تاہم ، اگر آپ ایک ہفتے میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تب آپ یہ طریقہ استعمال کرسکتے ہیں۔
گوشت کے تمام برتن ، چٹنی ، انڈے کی زردی ، زیتون کا تیل ، جانوروں کی چربی ، مارجرین ، گری دار میوے ، کسی بھی مٹھائی ، پیسٹری ، کیک ، کیک اور دیگر کھانے کی اشیاء کو باہر نکالیں جہاں آپ کے مینو سے ایک ہی وقت میں چربی زیادہ ہوجائے۔فارمیسی سے فش آئل خریدیں اور اسے صبح کے چمچ میں لیں۔یہ سارا دن آپ کا معمول ہے۔اگر مچھلی کا تیل واقعی میں بالکل بھی فٹ نہیں ہوتا ہے تو ، مارکیٹ میں تازہ نچوڑے ہوئے سبزیوں کا تیل خریدیں اور چمچ میں بھی لیں۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 2 طریقہ (کم مٹھائیاں)
<স্ট্র>کوئی بھی چیز جو چربی یا گوشت نہیں ہے، کاربوہائیڈریٹ ہیں۔پھل ، مٹھائیاں ، شہد ، جام ، اناج ، سبزیاں کاربوہائیڈریٹ کے سبھی ذرائع ہیں۔لیکن! کاربوہائیڈریٹ مختلف ہیں۔ میٹھا (جیسے شہد یا چینی) اور مکمل طور پر سیوری (جیسے دلیا یا ککڑی)۔آگ کی طرح میٹھے کاربوہائیڈریٹ سے خوف کھاؤ! مٹھائیاں ہارمون انسولین کا طاقتور رطوبت پیدا کرتی ہیں۔ٹھیک ہے ، وہ صرف مستقبل کے استعمال کے ل. ذیلی ذخیرے کے ذخائر بنانے کے لئے ذمہ دار ہے۔آپ جس زیادہ سے زیادہ انسولین کو چھوڑیں گے ، اس سے زیادہ موٹا ہوگا۔لیکن چاول یا دلیا آپ کو اس طرح کی کسی چیز کی دھمکی نہیں دیتی ہے۔لیکن دودھ آپ کو سفر کرسکتا ہے۔اگرچہ اس میں کوئی کمی نہیں ہے ، اس میں "خطرناک" شوگر لییکٹوز ہے۔ابھی تک دودھ اور دودھ کی مصنوعات نہ پینا بہتر ہے۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 3 طریقہ (کم کاربوہائیڈریٹ)
<স্ট্র>آپ کا روزانہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک ڈرامائی طور پر کاٹ لیں! اس سے جسم میں سیال کی کمی واقع ہوگی اور آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔جسم کو چونکا دینے والا یہ طریقہ صرف ایک استعمال کے لئے موزوں ہے۔اگر آپ کم کارب غذا پر بیٹھنا جاری رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچانے کا خطرہ بناتے ہیں۔توانائی کی بچت کی خاطر توانائی کی کمی سے پریشان ہونے والا ایک حیاتیات ، خود کو بچانے کے ل - ہنگامی ہنگامی آپشن کو لاگو کرسکتا ہے - تاکہ سستی کی حالت میں پڑسکے۔غنودگی ، طاقت میں کمی ، افسردگی۔ یہی آپ کا منتظر ہے۔تاہم ، آپ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک مہینہ یا ڈیڑھ ماہ انتظار کر سکتے ہیں۔ایک اور چیز یہ ہے کہ آپ کو کم سے کم تھوڑا چاول اور دلیا کھانے کی ضرورت ہے۔ورنہ ، تربیت کے لئے توانائی کہاں سے حاصل کریں؟
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 4 راستہ (مزید نقل و حرکت)
اگر آپ دن میں دو بار ورزش نہیں کرسکتے ہیں تو شام کو کراس ٹریننگ کریں۔ایک گھنٹہ ٹریڈمل پر رینگنے کے بجائے ، اس پر 20 منٹ تک ورزش کریں ، پھر بیضوی تربیت دینے والے کو 20 منٹ کے لئے سوئچ کریں ، اور پھر روئنگ مشین (مزید 20 منٹ) پر۔مزید یہ کہ ہر ایروبک مرحلے کی شدت زیادہ ہونی چاہئے - زیادہ سے زیادہ 90٪ سے کم نہیں۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 5 راستہ (پروٹین)
<স্ট্র>پروٹین آپ کا پٹھوں کا کھانا ہے. . . انھیں "سکڑنے" سے روکنے کے ل your ، اپنے جسم کے وزن میں روزانہ پروٹین کی مقدار 1. 6 گرام فی کلو گرام تک لائیں۔تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ ہمارے باقائدہ گوشت کے برتن میں چربی کی مقدار بہت زیادہ ہے۔اس صورتحال میں کیا کرنا ہے؟ایک حل ہے ، آپ پروٹین پاؤڈر پر سوئچ کرسکتے ہیں۔آپ کو اپنی روزانہ کی خوراک کا صحیح وزن کرنا چاہئے۔پانی میں کاکیل پتلا کریں اور تھرماس میں ڈالیں۔باقی رہ جانے والا کام تھرموس کو اپنے ساتھ کام کرنے کے ل. لے جانا ہے۔2. 5 - 3 گھنٹے کے وقفے کے ساتھ 5-6 استقبال میں ایک کاک پینا. ہفتے میں دو بار ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی مچھلی کھائیں۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 6 راستہ (مزید پانی)
<স্ট্র>پانی زندگی ہے- ضرورت سے زیادہ پانی - جسم کے لئے دباؤ. آپ جتنی زیادہ شدت اور زیادہ سے زیادہ پانی استعمال کریں گے ، اتنا ہی تناؤ آپ کے اعضاء کو ، خاص طور پر ایڈورل غدود کو ہارمون کرتا ہے۔بات یہ ہے کہ یہ ہارمون اہم ہیں - "چربی جلانا"۔لہذا پانی عمل میں ایک مکمل طور پر ناقابل تلافی مائع ہےتیزی سے وزن میں کمی. . . لیکن یہ صرف اتنا ہی نہیں ہے۔جتنا پروٹین آپ کھاتے ہیں ، اتنا ہی آپ کو پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔جتنا آپ چاہیں اپنے یومیہ الاؤنس میں اضافہ کریں ، لیکن اس میں کم از کم 2. 5 لیٹر پانی میں اضافہ کرنا چاہئے۔اپنی ورزش سے پہلے ، اس کے دوران اور اس کے بعد ، ساتھ ساتھ صبح جب آپ بیدار ہوں ، اور دن کے وسط میں (آپ کو کم از کم 10 گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے) ).
<স্ট্র>اہم!: - صرف اب بھی پانی کی سفارش کی جاتی ہے۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 7 راستہ (کھانے میں کیلوری مواد)
اس سلمنگ طریقہ کے لئےآپ کو حساب کتاب کے ساتھ ٹنکر لگانا پڑے گا - مسلسل غذا کے کیلوری مواد کو تبدیل کرنا - لیکن اس کے قابل ہے۔کھانے کی چیزوں کے توانائی کے مواد کے ل a ایک گائیڈ حاصل کریں اور اپنی غذا کے کیلوری مواد کا حساب لگائیں۔اگر آپ کے پاس ٹیبل تلاش کرنے کے لئے وقت نہیں ہے ، تو آپ ہمارے کریملن ڈائیٹ سیکشن میں اسے مکمل بصری شکل میں دیکھ سکتے ہیں ، جہاں تمام اہم کھانے پینے اور ان کی کیلوری پیش کی جاتی ہے۔اعلی کیلوری والے کھانوں کو شامل یا گھٹا کر ،غیر معمولی طریقے سے وزن کم کرنے کے ل eating کھانا. . . مثال کے طور پر ، 4 کھانے سے زیادہ تقسیم ، مسلسل 3 دن کے لئے 1،500 کیلوری کھائیں. پھر 1،900 کیلوری تک جائیں۔- صرف 1 دن کے لئے۔اس کے بعد ، دوبارہ 1500 کیلوری پر جائیں - مزید 3 دن کے لئے۔بنیادی فارمولہ اس طرح ہے: اس طرح کی زگ زگ غذا کا "قدم" 300-500 کیلوری ہونا چاہئے ، زیادہ نہیں ، لیکن کم نہیں۔اگر آپ کو بالکل تھکا ہوا ، مغلوب اور سست محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے چکر میں "بھوکے" دن کی تعداد کو دو سے کم کرنے کی کوشش کریں۔
ایک ہفتے میں جلدی وزن کم کریں - 8 طریقہ (سپلیمنٹس)
اگر ہم تقریبا کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں تو ، یہ بات واضح ہے کہ ہمیں کافی وٹامن ، معدنیات اور دیگر مفید مادے نہیں ملتے ہیں۔لہذا آپ کو ملٹی وٹامن اور ملٹی مینرل کمپلیکس خریدنے کی ضرورت ہے۔اسی وقت ، پاوڈر فائبر خریدیں اور پروٹین شیک میں شامل کریں۔فوڈ سپلیمنٹس سے ، امینو ایسڈ گلوٹامین (پاؤڈر یا کیپسول میں) خریدنے کے قابل ہے۔اور کیفین اور ایفیڈرین پر تھرموجینک بالکل واجب ہیں۔تیزی سے وزن میں کمی کا اثرڈیووریٹکس - ڈایوریٹکس۔تاہم ، ان کے ساتھ لطیفے برے ہیں۔بہرحال ، یہ سنگین دوائیں ہیں۔اگر لیا جائے تو ہلکی جڑی بوٹیوں سے متعلق ڈائیورٹکس۔
ایک ہفتے میں وزن کم کریں - 9 راستہ (کم نمک)
ثابت طریقہ<স্ট্র>وزن کم کریںجسم سے زیادہ پانی نکالنا ہے۔پانی کو سوڈیم کے ذریعہ برقرار رکھا جاتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو نمکین کم کھانے کی ضرورت ہے۔زیادہ واضح طور پر ، بالکل بھی نہیں! یہ صرف اچار یا ہیرنگ کے بارے میں نہیں ہے۔میئونیز ، کیچپ ، سرسوں ، چٹنیوں اور ڈریسنگ میں بہت زیادہ نمک ہوتا ہے۔اس کے علاوہ ، تحفظ اثر کے ل many سوڈیم مرکبات کو بہت ساری مصنوعات میں شامل کیا جاتا ہے۔مثال کے طور پر ، چپسلیبلز کو غور سے پڑھیں: سوڈیم نمکیات پر مشتمل مصنوعات آپ کے لئے بنیادی طور پر نا مناسب ہیں۔گھر پر ، کچھ بھی نمک نہ لگائیں! غذا میں نمک کا مکمل تصرف چار اضافی پاؤنڈ تک "لے جائے گا"۔
جلدی سے وزن کم کرنا زیادہ عرصے کے لئے نہیں ہے
اوپر کا سارا<স্ট্র>وزن کم کرنے کے طریقےبلاشبہ ایک مختصر وقت تک مدد کریں گے<স্ট্র>ہفتوںوزن کم کرنے میں مدد کریں۔تاہم ، اگر آپ ان تکنیکوں کو غلط استعمال کرتے ہیںہنگامی وزن میں کمی، تب وہ منفی نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔چونکہ آپ کی غذا کا کیلوری کا مواد عام طرز زندگی کے ل allow کم سے کم قابل اجازت پوری نہیں کرتا ہے ، لہذا میٹابولک کی شرح کم ہوجاتی ہے۔اگر آپ غور کرتے ہیں کہ آپ فی ہفتہ 0. 5 کلوگرام سے بھی زیادہ کھو دیتے ہیں ، تو چربی کے ساتھ ساتھ ، آپ لامحالہ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں۔ایک ہی وقت میں ، آپ کے پاس جتنا کم عضلہ ہوگا ، یقینا زیادہ چربی ہوگی۔
اسرار اس حقیقت میں ہے کہ جسم کے پٹھوں میں کیلوری کا استعمال بہت سرگرمی سے ہوتا ہے ، اور جب آپ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کمی کرتے ہیں تو پھر آپ کو معمول سے کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔اس ورژن میں ، مندرجہ ذیل تصویر ابھرتی ہے: یہ کہ وقت کے ساتھ ، جب وزن کم ہوتا ہے تو ، آپ کو کم سے کم استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - تاہم ، کیلوری کے مواد میں کمی ، جیسا کہ آپ کو اندازہ ہوگا ، اس وقت میٹابولزم میں سست روی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔حیرت کی بات یہ ہے کہ ، یہ ایک شیطانی دائرہ بنا دیتا ہے۔جو کچھ بھی کہے ، لیکن اگر آپ مستقل طور پر "فاقہ کشی کی خوراک" پر چلتے ہیں تو ، طویل مدت میں اس سے آپ کے چربی کے ذخائر میں اضافہ ہوگا ، اور اس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوگا۔